Last van lage rugklachten bij zitten, opstaan of bewegen
Heeft u last van lage rugklachten bij het opstaan uit een stoel of na lang zitten? Of voelt uw onderrug stijf en pijnlijk aan gedurende de dag?
Misschien merkt u:
- Uw lage rug doet pijn bij opstaan
- Uw onderrug voelt stijf na zitten of slapen
- Bukken of draaien geeft pijn
- Uw onderrug voelt alsof deze vast zit
- De pijn wisselt per dag of straalt uit naar de bil of het been
Dan is de kans groot dat u te maken heeft met lage rugklachten.
Lage rugklachten komen vaak voor en zijn meestal goed te behandelen
Lage rugklachten komen veel voor. In de meeste gevallen is er geen sprake van een ernstige oorzaak.
De pijn ontstaat vaak in spieren, gewrichten of banden in de onderrug. Wat veel mensen verwarrend vinden, is dat de pijn kan wisselen. De ene dag lijkt het beter te gaan, terwijl het de volgende dag weer terugkomt.
Juist doordat de klacht verandert, blijft deze vaak langer aanwezig dan nodig is.
Waar komen lage rugklachten vandaan
In veel gevallen is er niet één duidelijke oorzaak. Lage rugklachten ontstaan vaak door een combinatie van factoren.
Bij Fysio Alblasserwaard zien we dit regelmatig bij mensen die:
- veel zitten of weinig bewegen
- werk doen waarbij de rug langdurig belast wordt
- stress of spanning ervaren
- merken dat hun lichaam minder soepel beweegt
Wat er vervolgens gebeurt, is dat het lichaam gaat compenseren. Delen die minder goed bewegen, worden overgenomen door andere spieren.
Daardoor ontstaat overbelasting en uiteindelijk pijn in de onderrug.
Een heldere aanpak voor duurzaam herstel
Onze werkwijze is gericht op een persoonlijk en effectief hersteltraject. Vanaf de eerste kennismaking tot aan uw laatste afspraak begeleiden wij u met aandacht, kennis en duidelijke uitleg.
Kennismaken en onderzoeken
We starten met een persoonlijk gesprek en lichamelijk onderzoek om uw klachten en situatie goed te begrijpen.
Behandelen en begeleiden
Samen werken we aan herstel met gerichte oefeningen en behandelingen die passen bij uw doelen en mogelijkheden.
Herstellen en voorkomen
We sluiten af met advies en praktische handvatten om uw herstel vast te houden en klachten in de toekomst te voorkomen.
Wat kunt u doen bij lage rugklachten
Blijven doorlopen met lage rugklachten zonder gerichte aanpak zorgt er vaak voor dat de klacht blijft bestaan.
Tijdens een intake kijken we naar uw houding, beweging en belasting. Op basis daarvan bepalen we waar het probleem zit.
De behandeling is gericht op het herstellen van de oorzaak.
In veel gevallen werken we aan:
- het verbeteren van de mobiliteit van de onderrug
- het versterken van spieren rondom de rug
- het opbouwen van belasting
- het verminderen van spanning in het lichaam
Wanneer de oorzaak wordt aangepakt, zien we vaak dat klachten sneller afnemen.
Wat vaak misgaat bij lage rugklachten
Veel mensen denken dat rust de oplossing is. Ze vermijden bewegingen of gaan minder doen.
In de praktijk werkt dit vaak juist tegen.
Wat we vaak zien:
- de rug wordt stijver
- de belastbaarheid neemt af
- de klachten komen steeds terug
Juist gecontroleerd blijven bewegen helpt in veel gevallen om herstel mogelijk te maken.
Lage rugklachten die steeds terugkomen
Een veelgehoorde klacht is dat lage rugklachten steeds terugkomen. Dit gebeurt vaak wanneer alleen de pijn wordt aangepakt, maar niet de oorzaak.
Zolang het lichaam op dezelfde manier blijft bewegen en compenseren, blijft de klacht terugkeren.
Daarom is het belangrijk om niet alleen te kijken naar waar de pijn zit, maar vooral naar waarom deze ontstaat.
Wanneer is het verstandig om actie te ondernemen
- Blijven lage rugklachten langer aanwezig
- Komt de pijn steeds terug
- Heeft u pijn bij opstaan, zitten of bewegen
- Beperken de klachten uw dagelijks functioneren
Dan is het verstandig om niet te lang te wachten.
Hoe eerder u erbij bent, hoe sneller herstel meestal mogelijk is.
Waarom kiezen voor Fysio Alblasserwaard
Hoewel onze praktijk gevestigd is in Alblasserwaard, behandelen wij veel mensen uit Alblasserdam. De afstand is klein en parkeren is eenvoudig.
- Persoonlijke aanpak
- Brede expertise
- Dichtbij en vertrouwd
- Samen naar herstel
Wat anderen over ons zeggen
De beste manier om te weten hoe we werken, is door de ervaringen van onze patiënten zelf te lezen.
Geen antwoord op uw vraag gevonden?
Neem gerust contact met ons op. We helpen u graag verder en beantwoorden al uw vragen persoonlijk. U kunt bellen, mailen of direct een afspraak plannen.
Veelgestelde vragen over fysiotherapie
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
In de meeste gevallen kunt u direct bij ons terecht zonder verwijzing van de huisarts. Alleen bij specifieke zorgverzekeraars of medische indicaties kan een verwijzing nog nodig zijn.
Wordt fysiotherapie vergoed door mijn zorgverzekering?
De vergoeding hangt af van uw zorgverzekering en het aantal behandelingen dat is opgenomen in uw pakket. Wij hebben contracten met vrijwel alle zorgverzekeraars en informeren u graag over de mogelijkheden.
Hoe lang duurt een behandeling gemiddeld?
Een behandeling duurt meestal tussen de 25 en 30 minuten. Tijdens deze tijd werken we gericht aan onderzoek, behandeling en het doornemen van oefeningen of adviezen.
Wat moet ik meenemen naar mijn eerste afspraak?
Neem altijd een geldig identiteitsbewijs, een handdoek en eventueel een verwijzing van uw arts mee. Bij de eerste afspraak bespreken we uw klachten en stellen we samen een behandelplan op.
Kan ik mijn afspraak verplaatsen of annuleren?
Ja, dat kan. Laat het ons wel minimaal 24 uur van tevoren weten, zodat we de gereserveerde tijd aan iemand anders kunnen aanbieden.
- Plan een afspraak in
We helpen u graag verder
Heeft u vragen of wilt u direct een afspraak maken? Neem gerust contact met ons op. Wij staan voor u klaar.
