Fysiotherapie

Pijn onder uw hiel bij opstaan of lopen?

Heeft u pijn onder uw hiel wanneer u ’s ochtends opstaat? Of voelt u een stekende pijn bij de eerste stappen van de dag?

De kans is groot dat u te maken heeft met hielspoor of een geïrriteerde pees onder uw voet.

Wanneer denkt u dat u hielspoor heeft

Hielspoor klachten zijn vaak goed te herkennen. Dit zijn signalen die we dagelijks in de praktijk zien:

U heeft vooral pijn bij de eerste stappen in de ochtend
Na een stukje lopen zakt de pijn iets weg
Bij lang staan of lopen komt de pijn weer terug
De pijn zit op één duidelijke plek onder de hiel
Drukken op die plek voelt gevoelig of scherp

Twijfelt u? Dan is dit een belangrijke aanwijzing: zit de pijn steeds op exact dezelfde plek, dan wijst dat vaak op hielspoor.

Wat is hielspoor?

Hielspoor is een irritatie van de peesplaat onder uw voet. Deze pees loopt van uw hiel naar uw tenen en vangt bij elke stap de belasting op.

Wanneer deze pees overbelast raakt, ontstaat er irritatie. Soms vormt zich op de aanhechting een verkalking. Dit wordt hielspoor genoemd.

Belangrijk om te weten:
De pijn komt meestal niet door de verkalking zelf, maar door de geïrriteerde pees.

Zo gaan wij te werk

Een heldere aanpak voor duurzaam herstel

Onze werkwijze is gericht op een persoonlijk en effectief hersteltraject. Vanaf de eerste kennismaking tot aan uw laatste afspraak begeleiden wij u met aandacht, kennis en duidelijke uitleg.

Kennismaken en onderzoeken

We starten met een persoonlijk gesprek en lichamelijk onderzoek om uw klachten en situatie goed te begrijpen.

Behandelen en begeleiden

Samen werken we aan herstel met gerichte oefeningen en behandelingen die passen bij uw doelen en mogelijkheden.

Herstellen en voorkomen

We sluiten af met advies en praktische handvatten om uw herstel vast te houden en klachten in de toekomst te voorkomen.

Hoe ontstaan hielspoor klachten

In de meeste gevallen ontstaat hielspoor geleidelijk. Er is vaak niet één duidelijke oorzaak.

We zien dit regelmatig bij mensen die:

Veel staan of lopen
De belasting te snel hebben opgebouwd
Gevoelig zijn voor peesklachten
Ouder worden en minder belastbare pezen hebben
Onbewust anders gaan lopen of hun voet verkeerd afwikkelen

Waarom hielspoor zo lang kan aanhouden

Veel mensen blijven doorlopen met de pijn. Begrijpelijk, want na een paar minuten lopen neemt de pijn vaak af.

Toch gebeurt er dan dit:
Dezelfde plek wordt bij elke stap opnieuw belast.

Hierdoor blijft de pees geïrriteerd en kan het herstel lang duren. Daarom staat hielspoor bekend als een hardnekkige klacht.

Wat kunt u doen tegen hielspoor

Blijven doorlopen met pijn zorgt zelden voor verbetering. Gerichte behandeling helpt om de pees weer tot rust te brengen en sterker te maken.

Tijdens een intake kijken we naar:

De exacte plek van de pijn
Uw manier van lopen en bewegen
De belasting van uw voet in het dagelijks leven

Op basis daarvan maken we een behandelplan.
De behandeling kan bestaan uit:

Shockwave therapie om het herstel van de pees te stimuleren
Gerichte oefeningen voor voet en kuit
Mobiliteitsoefeningen voor enkel en voet
Advies over belasting en herstelmomenten

In veel gevallen zien we dat de klachten hierdoor stap voor stap verminderen.

Hielspoor behandelen in Alblasserwaard

Woont u in Alblasserdam of omgeving en blijft u last houden van uw hiel?

Dan is het verstandig om de oorzaak aan te pakken in plaats van alleen de pijn te onderdrukken. In de praktijk behandelen we dagelijks mensen met hielklachten en weten we wat werkt.

Veel mensen merken al binnen enkele behandelingen verschil.

Dit mag u van ons verwachten

Waarom kiezen voor Fysio Alblasserwaard

Hoewel onze praktijk gevestigd is in Alblasserwaard, behandelen wij veel mensen uit Alblasserdam. De afstand is klein en parkeren is eenvoudig.

Wanneer is het verstandig om actie te ondernemen

Blijven de klachten langer dan een paar weken aanwezig
Wordt de pijn erger in plaats van minder
Komt de pijn steeds terug na belasting

Dan is het verstandig om er gericht naar te laten kijken. Hoe eerder u begint, hoe sneller het herstel meestal verloopt.

Blijf niet doorlopen met hielpijn

Hielspoor kan uw dagelijks leven flink beperken. Lopen, werken en sporten worden minder vanzelfsprekend.

Met de juiste aanpak is er vaak meer mogelijk dan u denkt.

Plan een afspraak en werk gericht aan herstel van uw hiel.

Ervaringen

Wat anderen over ons zeggen

De beste manier om te weten hoe we werken, is door de ervaringen van onze patiënten zelf te lezen.

Geen antwoord op uw vraag gevonden?

Neem gerust contact met ons op. We helpen u graag verder en beantwoorden al uw vragen persoonlijk. U kunt bellen, mailen of direct een afspraak plannen.

Veelgestelde vragen over fysiotherapie

Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?

In de meeste gevallen kunt u direct bij ons terecht zonder verwijzing van de huisarts. Alleen bij specifieke zorgverzekeraars of medische indicaties kan een verwijzing nog nodig zijn.

Wordt fysiotherapie vergoed door mijn zorgverzekering?

De vergoeding hangt af van uw zorgverzekering en het aantal behandelingen dat is opgenomen in uw pakket. Wij hebben contracten met vrijwel alle zorgverzekeraars en informeren u graag over de mogelijkheden.

Hoe lang duurt een behandeling gemiddeld?

Een behandeling duurt meestal tussen de 25 en 30 minuten. Tijdens deze tijd werken we gericht aan onderzoek, behandeling en het doornemen van oefeningen of adviezen.

Wat moet ik meenemen naar mijn eerste afspraak?

Neem altijd een geldig identiteitsbewijs, een handdoek en eventueel een verwijzing van uw arts mee. Bij de eerste afspraak bespreken we uw klachten en stellen we samen een behandelplan op.

Kan ik mijn afspraak verplaatsen of annuleren?

Ja, dat kan. Laat het ons wel minimaal 24 uur van tevoren weten, zodat we de gereserveerde tijd aan iemand anders kunnen aanbieden.

We helpen u graag verder

Heeft u vragen of wilt u direct een afspraak maken? Neem gerust contact met ons op. Wij staan voor u klaar.